Вагітність у силі та ресурсі
Цілісна практика для вагітних допоможе зміцнити тіло, зняти біль у спині, зменшити набряки, повернути енергію та підготуватися до пологів.
499 грн
1020грн
Оплатіть зараз та отримайте БОНУС:
PDF з вправами для зміцнення м'язів тазового дна та поперечного м'яза живота, рекомендовані в топових клініках Ізраїлю.
ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ТЕБЕ, ЯКЩО ТИ:
Хочеш зміцнити тіло правильно, без небезпечних вправ і зайвого тиску на живіт — у цьому курсі кожен рух враховує зміни вагітного тіла.
Відчуваєш втому, важкість, біль у попереку чи тазу й хочеш повернути собі легкість у тілі вже з перших днів практики.
Хочеш готуватися до пологів правильно, через дихання, мобільність, силу, стабілізацію таза та роботу з м'язами тазового дна — без хаотичних порад із TikTok.
Tобі набридли прості й банальні вправи з YouTube і хочеться активних, продуманих занять, які реально включають тіло й дають відчутний результат.
Хочеш глибше відчути тіло та зв’язок із малюком, щоб вагітність стала періодом опори, ніжності, сили та усвідомленого материнства.
Для тебе важлива повноцінна система, а не короткі 20-хвилинні класи «на тяп-ляп»: із чіткою структурою, логікою та великою кількістю корисної інформації для вагітності й підготовки до пологів.
Привіт, мене звати Софія.
Я практикую йогу вже 10 років і понад 6 років з любов’ю передаю ці знання своїм учням.
Я також мама, і власний досвід вагітності та пологів став для мене глибоким підтвердженням сили цілісної практики.
- моя вагітність пройшла легко й активно,
- пологи були швидкими без епідуральної анестезії,
- а відновлення — м’яким і природним.
- Інструкторка з АДХО йоги з міжнародною сертифікацією
- Сертифікована інструкторка з йоги для вагітних, тому можу безпечно вести жінок у цей особливий період
- Мої онлайн та офлайн практики пройшли більше 2 000 учнів
ТВОЇ РЕЗУЛЬТАТИ ВЖЕ ПІД ЧАС КУРСУ
- ✔️
Відчуєш легкість у тілі та зменшення напруги в спині, тазі й плечах.
- ✔️
Зміцниш ноги та м’язи, які підтримують вагітність, без перевантаження і ризику для себе та малюка.
- ✔️
Навчишся дихати так, щоб заспокоювати нервову систему, зменшувати напругу та підтримувати себе під час пологів.
- ✔️
Покращиш поставу, відкриєш грудну клітку й відчуєш більше простору в тілі та диханні.
- ✔️
Навчишся м’яко активувати м’язи живота й попереку для щоденного комфорту та підтримки.
- ✔️
Відчуєш глибше розслаблення, кращий сон і швидше відновлення навіть у дні без сил.
- ✔️
Поглибиш зв’язок із малюком і довіру до свого тіла та його процесів.
Програма курсу
Десять днів турботи про себе та малюка, крок за кроком до гармонії та сили.
- М’яке знайомство з практикою.
- Повне йогічне дихання.
- Легка йога на все тіло для відчуття опори й безпеки.
- Практика для зміцнення ніг і тазу.
- Дихання, яке знімає напругу в грудях і готує до переймів та відновлення після пологів.
- Медитація для контакту з тілом і малюком.
- Йога для розкриття грудної клітки, зняття напруги з шиї та плечей.
- Дихання для відчуття простору в тілі.
- Глибока релаксація через уяву.
- Безпечна робота з м’язами живота й спини для зменшення навантаження на поперек.
- Дихання для стабільності та шавасана з відчуттям внутрішньої опори.
- Практика для балансу та контролю рухів.
- Дихання для підтримки тазової зони.
- Коротка йога-нідра для глибокого відновлення.
- Плавний потік рухів із диханням.
- Комплексна робота з м’язами всього тіла для відчуття цілісності та легкості.
- Медитація з диханням у серце.
- Практика для вечора або днів без сил.
- Дихання для заспокоєння нервової системи, м’яка йога та йога-нідра для глибокого розслаблення й сну.
- Суглобова розминка.
- Інтенсивний, але безпечний комплекс для зміцнення основних груп м’язів і витривалості.
- Робота з грудною кліткою, міжреберними м’язами та діафрагмою.
- Практика для глибшого дихання та відчуття легкості.
- М’який потік знайомих асан із диханням.
- Плавні переходи, внутрішня присутність і відчуття гармонії з собою та малюком.
Враження та відгуки
"Хочу щиро подякувати моїй тренерці з йоги , Софії 🤍 Я займалася у неї ще до вагітності, і коли дізналася, що вагітна, у мене не було жодного сумніву, до кого звернутися. Ми почали..."
""Я насправді так рада, що зустріла тебе та відкрила для себе зовсім нову йогу. Мені подобається твій підхід, ти нас всіх сильно мотивуєш. І після практики по-іншому взагалі тіло ві..."
"Дякую тобі, Софія! Після наших практик я завжди почувалася краще, набряки спадали і моя спина мала достатньо сил залишатися рівною і носити мою донечку і далі. А це дуже важливо в ..."
"Завдяки нашим заняттям під час вагітності я відчувала: більше спокою і впевненості, контакт зі своїм тілом і з малюком, зменшення напруги, тривоги та тілесних затисків. Особливо ц..."
"Я займалася із Сонею під час вагітності. Мені завжди здавалося, що йога - це не моє, що нудно, але я помилялася. Мені дуже сподобалося! Такий приплив енергії одразу був після занят..."
"У третьому триместрі я намагалася знайти для себе тренера саме для занять з вагітними. На практиці якось тренери не знали, що саме мені не можна робити, вони говорили тільки про я..."
ЯК ПРОХОДИТЬ КУРС
- Тривалість курсу: 10 днів
- Формат: новий урок щодня
- Доступ до всіх матеріалів — 6 місяців
- Можливість проходити курс у власному темпі
- Початок курсу: одразу після оплати
Груповий чат у Telegram, де я відповідаю на запитання, підказую техніку та даю поради щодо безпечного виконання вправ.
Майбутні мами можуть ділитися враженнями та результатами, підтримувати одна одну. Чат створює відчуття спільноти та допомагає зберігати мотивацію.
- Реальна робота з тілом – ефективні вправи без ризику для вагітності
- Баланс сили та безпеки – навантаження підібране точно під тіло вагітної
- Функціональний підхід – стабільність, мобільність та робота з ключовими м’язами
- Усвідомлена техніка – навчання правильного виконання вправ
- Доступ на 6 місяців – можна проходити курс у власному темпі
FAQ
Напиши мені
Якщо є сумніви чи запитання — я поруч і завжди радо відповім.
Заповни форму нижче.
Сертифікація та Експертність
